Das erste Mal im Fitnessstudio ist für jeden eine aufregende Geschichte. Man sieht unzählige Geräte, von denen man einfach nur hofft, dass sie einen nicht verletzen, sobald man sie anfasst. Die wichtigsten Regeln haben wir für euch in diesem Artikel zusammengefasst.
Wenn man eine neue Yogamatte mit zwei Seiten hat, stellt sich nicht selten die Frage, welche Seite nach oben gelegt wird. Hier zeigen wir Ihnen, wie sich beide Seiten in der Regel unterscheiden.
Eine Sauna findet man mittlerweile in jedem gut ausgestattetem Fitnessstudio. Wann der Gang in die Sauna nach dem Sport auch gut für das Training ist und wann es ein Nachteil für die Fitness sein kann, beantworten wir hier.
Der Muskelpump sorgt in kurzer Zeit für mehr Volumen der Muskulatur. Erfahren Sie, wie der Pumpeffekt entsteht und wie Sie ihn steigern können. Die wichtigsten Fragen und Antworten zum Muskelpump auf einen Blick.
Ob zum Geburtstag, zu Weihnachten oder als kleine Aufmerksamkeit, bei Fitnessbegeisterten stehen viele Schenkende vor der Frage nach der richtigen Geschenkidee. Gerade, wenn man als Freund*in oder als Familienmitglied das Hobby nicht teilt, bleibt oft Ratlosigkeit. Hier finden Sie eine übersichtliche Inspiration mit den 40 beliebtesten Fitnessgeschenken über die sich JEDER Sport- und Fitnessbegeisterte freut.
Beim Training von Beweglichkeit und Koordination wird das Körpergefühl stark verbessert. Wie sich das auf andere Übungen und die allgemeine Leistung im Sport auswirkt, erfahren Sie hier. Außerdem haben wir 18 effektive Schrittfolgen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden zusammengefasst.
Wer mit dem Krafttraining beginnt, stellt sich meist die Frage, wie lange ein Muskelaufbau dauern wird. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie schnell der Muskelaufbau (theoretisch) gehen kann und worauf es genau ankommt.
Die Bewegungsabläufe beim Sport sind komplexe Wechselwirkungen zwischen Nerven, Gehirn und Muskeln. Die Grundlage dafür ist die intermuskuläre- sowie die intramuskuläre Koordination. Bei dem Zusammenspiel der einzelnen Muskeln und Muskelgruppen sieht man, warum ein ganzheitliches Training ausschlaggebend für den Trainingserfolg ist. Wie die inter- und intramuskuläre Koordination funktioniert, erläutern wir in diesem Artikel.
Im Fitness gibt es viel Equipment. Der Zweck ist dabei stets die Aktivierung der Muskulatur bzw. des Herz-Kreislauf-Systems. Gewichtswesten sind dabei eher ein außergewöhnliches Hilfsmittel. Dabei hat es die Trainingsweste mit Gewichten ganz schön in sich.
Dass Eiweiß im Sport- und Fitnessbereich eine wichtige Rolle spielt, ist kein Geheimnis. Doch was sind gute und was sind schlechte Proteine? Ein Maß für die Qualität von Proteinen ist die biologische Wertigkeit. Mehr dazu im Artikel.